Psikolojide Savunma Mekanizmaları

Savunma mekanizmaları, kişiyi kabul edilemez düşünce veya duygulardan kaynaklanan kaygıdan korumak için bilinçsizce kullanılan psikolojik stratejilerdir. Freudyen teoriye göre, savunma mekanizmaları, bir durumla daha iyi başa çıkabilmemiz için gerçekliğin bir şekilde çarpıtılmasını içerir.

Sigmund Freud (1894, 1896), yazılı eserlerinde değindiği bir dizi ego savunmasından bahsetmiştir. Kızı Anna Freud (1936) bu fikirleri geliştirip detaylandırmış ve kendi on tanesini eklemiştir. Birçok psikanalist de ego savunmalarına başka türler eklemiştir.

10 Savunma Mekanizması: Bunlar Nelerdir ve Başa Çıkmamıza Nasıl Yardımcı Olurlar?

Kendimizi tehdit altında hissettiğimiz veya id ya da süperegomuz aşırı talepkar hale geldiğinde ortaya çıkan kaygı veya suçluluk duygularından korumak için savunma mekanizmaları kullanırız. Savunma mekanizmaları bilinçdışı düzeyde çalışır ve hoş olmayan duyguları (yani kaygıyı) savuşturmaya veya kişinin iyi şeyleri daha iyi hissetmesine yardımcı olur. Ego savunma mekanizmaları doğal ve normaldir. Aşırıya kaçtıklarında (yani sık kullanıldıklarında), kaygı durumları, fobiler, takıntılar veya histeri gibi nevrozlar gelişir.

1. İnkar

İnkar, Anna Freud tarafından ortaya atılan ve gerçekliği kabul etmeyi reddetmeyi, böylece dışsal olayların farkındalığını engellemeyi içeren bir savunma mekanizmasıdır. Bir durum başa çıkılamayacak kadar ağırsa, kişi onu algılamayı reddederek veya varlığını inkar ederek tepki verebilir. Tahmin edebileceğiniz gibi, bu ilkel ve tehlikeli bir savunmadır; kimse gerçeği göz ardı edip uzun süre bundan sıyrılmaz! Kendi başına veya daha yaygın olarak, onu destekleyen diğer, daha incelikli mekanizmalarla birlikte çalışabilir.

Birçok insan, acı verici duygularla veya kabul etmek istemedikleri yaşam alanlarıyla yüzleşmekten kaçınmak için günlük yaşamlarında inkarı kullanır. Örneğin, bir koca karısının sadakatsizliğinin bariz belirtilerini fark etmeyi reddedebilir. Bir öğrenci, sınava hazırlıksız olduğunu fark etmeyi reddedebilir!

2. Bastırma

Bastırma, egonun rahatsız edici veya tehdit edici düşüncelerin bilince yerleşmesini engellemek için kullandığı bilinçdışı bir savunma mekanizmasıdır. Anna Freud'un "güdülenmiş unutma" olarak da adlandırdığı bastırma, tam olarak budur: Tehdit edici bir durumu, kişiyi veya olayı hatırlayamamak. Sık sık bastırılan düşünceler, üstbenlik tarafından suçluluk duygularına yol açan düşüncelerdir. Bu, uzun vadede çok başarılı bir savunma değildir çünkü rahatsız edici istekleri, fikirleri veya anıları bilinçaltına zorla sokmayı içerir ve gizli olsalar da kaygı yaratırlar. Bastırılmış anılar, bilinçaltı yollarla ve rüyalar veya dil sürçmeleri (Freudyen sürçmeler) gibi değiştirilmiş biçimlerde ortaya çıkabilir.

3. Yansıtma

Yansıtma, Anna Freud tarafından önerilen ve bireyin istenmeyen düşünceleri, duyguları ve güdüleri başka birine atfettiği psikolojik bir savunma mekanizmasıdır. Yansıtma, genellikle benliğin istenmeyen yönlerini dışsallaştırarak öz saygıyı koruyan bir savunma mekanizması olarak anlaşılır. Anna Freud'un dışa doğru yer değiştirme olarak da adlandırdığı yansıtma, benliğe karşı dönmenin neredeyse tam tersidir. Kendi kabul edilemez arzularınızı başkalarında görme eğilimini içerir. Başka bir deyişle, arzular hala oradadır, ancak artık sizin arzularınız değildirler.

Başkalarına en sık yansıtılan düşünceler, saldırgan ve cinsel fanteziler veya düşünceler gibi suçluluk duygusuna neden olan düşüncelerdir. Örneğin, birinden nefret ediyor olabilirsiniz, ancak üstbenliğiniz size böyle bir nefretin kabul edilemez olduğunu söyler. Sorunu, onların sizden nefret ettiğine inanarak "çözebilirsiniz".

4. Yer Değiştirme

Yer değiştirme, bir dürtünün (genellikle saldırganlık) güçsüz bir alternatif hedefe yönlendirilmesidir. Hedef, sembolik bir alternatif olarak işlev görebilecek bir kişi veya nesne olabilir. Yer değiştirme, İd'in Süperego'nun izin vermediği bir şeyi yapmak istemesiyle ortaya çıkar. Ego böylece İd'in psişik enerjisini serbest bırakmanın başka bir yolunu bulur. Böylece bastırılmış bir nesne-yatırımından daha kabul edilebilir bir nesneye enerji aktarımı gerçekleşir. Kendine karşı gelmek, kişinin kendi ikame hedefi haline geldiği çok özel bir yer değiştirme biçimidir. Genellikle daha olumlu dürtülerden ziyade nefret, öfke ve saldırganlık anlamında kullanılır ve aşağılık, suçluluk ve depresyon duygularımızın çoğu için Freudyen bir açıklamadır. Depresyonun genellikle kabul etmeyi reddettiğimiz öfkenin bir sonucu olduğu fikri, Freudyenler ve Freudyen olmayanlar dahil birçok kişi tarafından kabul edilir.

Yer değiştirmeye bir örnek nedir?
Gerçek bir kişiye karşı duyduğu cinsel arzudan rahatsız olan biri, bir fetiş ikame edebilir. Patronlarından bıkmış bir kişi evine gidip köpeğini tekmeleyebilir, bir aile üyesini dövebilir veya haç yakabilir.

5. Gerileme

Gerileme, Anna Freud tarafından ortaya atılan ve egonun genellikle stresli durumlara tepki olarak daha erken bir gelişim aşamasına geri döndüğü bir savunma mekanizmasıdır. Gerileme, bir tür geri çekilme işlevi görerek, kişinin psikolojik olarak kendini daha güvende hissettiği bir döneme geri dönmesini sağlar.  Sıkıntı çektiğimizde veya korktuğumuzda, davranışlarımız genellikle daha çocuksu veya ilkel hale gelir. Bir çocuk hastanede biraz zaman geçirmesi gerektiğinde tekrar parmağını emmeye veya yatağını ıslatmaya başlayabilir. Ergenler, karşı cinsin dahil olduğu bir sosyal ortama sokulduklarında kontrolsüzce kıkırdayabilirler.

6. Süblimasyon

Süblimasyon, yer değiştirmeye benzer; ancak kabul edilemez duygularımızı yıkıcı faaliyetler yerine yapıcı ve sosyal olarak kabul edilebilir davranışlara dönüştürmeyi başardığımızda gerçekleşir. Süblimasyon, Anna Freud'un özgün savunma mekanizmalarından biridir. Birçok büyük sanatçı ve müzisyen mutsuz hayatlar yaşamış ve kendilerini ifade etmek için müzik sanatının aracını kullanmışlardır. Spor, duygularımızı (örneğin saldırganlık) yapıcı bir şeye dönüştürmenin bir başka örneğidir.

Örneğin, gelişimin oral evresindeki saplantı, daha sonra yetişkinlikte başparmağını, kalemi veya sigarayı emerek oral haz arayışına yol açabilir. Ayrıca, anal evredeki saplantı, kişinin dışkı tutma arzusunu çömlekçilik zevkiyle bastırmasına neden olabilir.

7. Rasyonalizasyon

Rasyonalizasyon, Anna Freud tarafından önerilen ve bir olayı veya dürtüyü daha az tehdit edici kılmak için "gerçeklerin" bilişsel çarpıtılmasını içeren bir savunma mekanizmasıdır. Kendimize bahaneler uydurduğumuzda bunu oldukça bilinçli bir düzeyde sıklıkla yaparız. Ancak hassas egolara sahip birçok insan için bahane üretmek o kadar kolaydır ki, bunun gerçekten farkında bile olmazlar. Başka bir deyişle, çoğumuz yalanlarımıza inanmaya oldukça hazırızdır.

Bir kişi bir durumu kabullenmekte zorlandığında, bunun neden gerçekleştiğine dair mantıklı bir sebep uydurur. Örneğin, bir kişi doğal bir afeti "Tanrı'nın isteği" olarak açıklayabilir.

8. Tepki Oluşturma

Anna Freud'un "tersine inanma" olarak adlandırdığı tepki oluşturma, kişinin inkarın ötesine geçip düşündüğünün veya hissettiğinin tam tersi şekilde davrandığı psikolojik bir savunma mekanizmasıdır.  Bilinçli davranışlar, kişinin sosyal olarak kabul edilemez bilinçdışı düşünce veya duygularıyla ilgili hissettiği kaygıyı telafi etmek için benimsenir. Genellikle bir tepki oluşumu, gösterişçilik ve zorlantı gibi abartılı davranışlarla belirginleşir. Tepki oluşumu kullanılarak, id tatmin edilirken ego gerçek güdülerden habersiz tutulur. Terapistler genellikle bir şeye güçlü bir şekilde inandığını iddia eden ve aynı fikirde olmayan herkese öfkelenen hastalarda tepki oluşumunu gözlemler.

Freud, eşcinsellere karşı önyargılı olan erkeklerin, heteroseksüel olduklarına ikna olmalarına yardımcı olan sert bir eşcinsel karşıtı tutum benimseyerek kendi eşcinsel duygularına karşı bir savunma oluşturduklarını iddia etmiştir.

9. İçe Yansıtma

Bazen özdeşleşme olarak da adlandırılan içe yansıtma, kişinin kendi kişilik özelliklerini başkasının içine alması anlamına gelir, çünkü bu, bazı duygusal zorlukları çözer. İçe yansıtma, süperegolarımızı geliştirdiğimiz mekanizma olarak Freudyen teori açısından çok önemlidir. Sık sık yalnız bırakılan bir çocuk, korkularını azaltmak için bir şekilde "anne" olmaya çalışabilir.  Bazen onları oyuncak bebeklerine veya hayvanlarına korkmamaları gerektiğini söylerken görebilirsiniz. Ve büyük çocuğun veya gencin, bir kimlik oluşturma çabasıyla en sevdiği yıldızı, müzisyeni veya spor kahramanını taklit ettiğini görüyoruz.

10. Saldırganla Özdeşleşme

Saldırganla özdeşleşme, Sandor Ferenczi tarafından ortaya atılan ve daha sonra Anna Freud tarafından geliştirilen bir savunma mekanizmasıdır. Mağdurun, kendisine karşı daha güçlü ve düşmanca davranan birinin davranışlarını benimsemesini içerir. "Mağdur", saldırganın davranışını içselleştirerek istismardan kaçınmayı umar; çünkü saldırgan, kurbanla duygusal bir bağ kurmaya başlayabilir ve bu da empati duygularına yol açabilir. Saldırganla özdeşleşme, genel veya olumlu özelliklerin değil, olumsuz veya korkulan özelliklerin benimsenmesine odaklanan bir içe yansıtma türüdür. Birinden korkuyorsanız, ona daha çok benzeyerek bu korkunun kısmen üstesinden gelebilirsiniz. Aşırı bir örnek, rehinelerin kendilerini esir alan(lar)la duygusal bir bağ kurduğu ve onların davranışlarını benimsediği Stockholm Sendromudur.